新生児の昼夜逆転に関する注意点と対策

睡眠

2025.05.27

新生児の昼夜逆転に関する注意点と対策について解説します。

目次

新生児が昼夜逆転になりやすい原因
昼夜逆転を改善するためのポイント
関連ページ

新生児が昼夜逆転になりやすい原因

新生児の昼夜逆転はよくある現象です。赤ちゃんは生まれたばかりの頃、昼と夜の区別がつかず、昼間に寝て夜間に起きるという生活リズムになりがちです。これが長く続くと親の睡眠不足につながり、育児の負担が大きくなるため、徐々に改善していくことが望まれます。

新生児が昼夜逆転に陥りやすい主な原因は以下のとおりです。

胎内での生活リズム
- 赤ちゃんは母胎の中で昼夜の区別なく活動していたため、出生後もそのリズムを引き継ぎがちです。
睡眠の発達段階
- 生まれたばかりの赤ちゃんは睡眠サイクルが未成熟で、まとまった時間眠るのが難しいです。
授乳間隔
- 昼夜を問わず数時間おきの授乳が必要なため、夜中でも目が覚めることが多いです。

昼夜逆転を改善するためのポイント

昼夜のリズムは生後3〜4か月頃に自然と整ってくることが多いですが、個人差があります。焦らず、少しずつ環境を整えていくことが大切です。親が無理をしすぎず、休める時間を確保することも重要なので、家族の協力も得ながら、無理なく対応していきましょう。昼夜逆転を改善するためのポイントは以下のとおりです。

昼間は明るく、夜は暗く調整する
- 朝になったらカーテンを開けて日光を浴びせることで、体内時計を整えやすくします。
- 夜は照明を暗くし、静かな環境を作ることで「夜は寝る時間」と認識させます。
日中の活動を増やす
- 赤ちゃんが昼間に起きている時間は、適度に遊ばせたり、話しかけることで刺激を与えます。
- 昼寝の時間が長すぎる場合は、少し短く調整します。
夜間の対応をシンプルに
- 夜間の授乳やおむつ替えは静かに行い、過度に話しかけたり遊ばせたりさせません。
- 夜は「静かに過ごす時間」と認識できるようにします。
寝る前の習慣を作る
- 毎晩同じ時間に寝る前のルーティン（お風呂→授乳→寝る）を作ることで、睡眠リズムを整えやすくします。

関連ページ

【2025年版】育児初心者でも安心！おすすめ育児グッズ総まとめ

育児初心者でも安心！おすすめ育児グッズを厳選して表にまとめました。

妻の出産入院前に必要な準備物リスト

妻の出産前に必要な準備リストについてまとめました。

育パパ超入門ブログの目次

育パパ超入門ブログの目次ページです。

コメント